하기싫은 일을 하는 법

 

 

 

해야하지만 정말 하고 싶지 않을때 있으시죠? 그러나 반드시 해야만 하는 일이 있습니다

할 일을 하기 싫을 때에는 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다:

 

목표를 작게 나누기: 크고 압도적인 작업이라면, 그것을 작은 단계로 나누어 보세요. 작은 부분들을 하나씩 해결하면서 진전을 보는 것은 동기부여를 높일 수 있습니다.

시간을 제한하여 집중하기: 일정한 시간 동안 집중해서 작업을 하기로 결정하고, 그 시간 동안에는 다른 것에 집중하지 않도록 하세요. 시간을 제한함으로써 작업에 집중하는데 도움을 줄 수 있습니다.

보상 시스템 도입하기: 작업을 완료한 후에는 자신에게 작은 보상을 주는 것을 고려해보세요. 보상은 동기 부여를 높여주고 작업을 완료하는데 도움을 줄 수 있습니다.

동료나 가족의 도움 요청하기: 도움이 필요한 부분이 있다면 가까운 사람들에게 도움을 요청하세요. 함께 작업을 진행하거나 조언을 구할 수 있습니다.

자신에게 긍정적인 대화하기: 자신에게 긍정적인 말을 건네면서 자신의 능력과 가능성을 믿어보세요. 자신을 격려하고 긍정적인 에너지를 고무시는 것은 작업에 임하는 태도를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 작업 환경 개선하기: 편안하고 집중하기 좋은 작업 환경을 조성해보세요. 깔끔하고 조용한 공간에서 작업하거나, 필요한 도구나 자료를 미리 정리해두는 등 작업 환경을 개선하는 것은 집중력을 높일 수 있습니다.

 

시작 부분을 작게 만들기: 할 일을 시작하는 것이 가장 어려울 때가 많습니다. 시작을 쉽게 만들기 위해 할 일을 작은 부분으로 나누고, 가장 쉬운 부분부터 시작해보세요. 이렇게 하면 성취감을 느낄 수 있고, 동기부여가 더해질 수 있습니다.

 동기 부여하는 음악 감상하기: 자신을 흥분시키거나 동기 부여할 수 있는 음악을 선택하여 들어보세요. 음악은 감정을 자극하고 에너지를 불어넣어 줄 수 있습니다. 작업 도중에 음악을 들으면서 진행해보세요.

시간 관리 기법 사용하기: Pomodoro Technique과 같은 시간 관리 기법을 사용해보세요. 작업을 일정한 시간(예: 25분) 동안 집중하고, 그 후에는 짧은 휴식(예: 5분)을 취합니다. 이런 주기를 반복하면서 작업을 진행하면, 집중력을 유지하면서 효율적으로 작업할 수 있습니다.

 동기 부여할 수 있는 목표 설정하기: 작업을 완료한 후에 얻을 수 있는 목표를 설정해보세요. 예를 들어, 완료한 작업에 대한 보상을 정하거나, 성취한 결과를 친구나 가족과 공유하는 것을 생각해볼 수 있습니다.

주변을 정리하고 정돈하기: 작업하기 전에 주변 환경을 정리하고 정돈해보세요. 깔끔하고 조용한 공간은 집중력을 향상시키고 작업에 집중할 수 있게 도와줄 수 있습니다.

 다른 사람과 함께 작업하기: 동료나 친구와 함께 작업을 진행하면 상호 동기부여를 할 수 있습니다. 함께 일하는 것은 작업에 대한 압박을 줄이고 더 흥미롭게 만들어 줄 수 있습니다.

목표의 의미를 상기시키기: 왜 이 작업을 해야 하는지, 그 목표의 의미와 중요성을 상기시키세요. 작업이 완료될 때 얻게 될 이점을 생각해보면 동기부여를 얻을 수 있습니다.

 

하기싫은 일이라도 일단 자리에 앉아 시작하는 경우도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 5분만 앉아있자. 그렇게 생각하고 시작하면 5분이 10분이 되고 10분이 1시간이 되는 경험을 하기도 한답니다.

 

자신을 다스리는 일은 어렵습니다. 그러나 더 나아지는 자신의 모습을 떠올리면서 하기싫은 일을 해보는건 어떨까요

합리적이고 이성적인 자신의 모습을 보면서 만족감을 얻을 수도 있습니다. 그리고 하기싫은 일을 마침내 끝냈을때에는 다른 일 보다 훨씬 더 큰 성취감을 느낄 수도 있을 것입니다. 

 

그럼 모두 훌륭한 사람이 되어봅시다!