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우리몸에서 가장 많은 원소, '산소', 산소가 많은 이유(질량비기준) 어디선가 우리 몸에서 가장 많은 원소가 산소라고 하는것을 읽었다산소가 많은 이유는 무엇일까 찾아보았다   인체를 구성하는 원소 중 산소가 가장 많은 이유인체를 구성하는 원소 중 가장 많은 비율을 차지하는 원소는 산소(Oxygen, O)입니다. 일반적으로 성인 기준으로 인체의 약 65%를 차지합니다. 그 이유를 생물학적, 화학적, 생리학적 관점에서 분석해보겠습니다.1. 인체의 원소 구성 비율인체는 주로 산소(O), 탄소(C), 수소(H), 질소(N)로 이루어져 있으며, 이를 "생명의 4대 원소"라고 합니다.원소 인체 구성 비율 (%) 주요 역할산소 (O)65%물(H₂O)과 유기 분자의 주요 성분탄소 (C)18.5%유기 분자의 기본 골격수소 (H)9.5%물과 유기 분자의 성분질소 (N)3.2%단백질, DNA.. 2025. 4. 8.
숙면을 위해 언제부터 청색광을 차단해야할까? 숙면을 위한 청색광 차단 최적 시점은 언제일까?청색광(Blue Light)은 인간의 서카디안 리듬(circadian rhythm, 생체 시계)을 조절하는 주요 요인 중 하나다. 청색광은 멜라토닌(melatonin) 분비를 억제하고, 각성 상태를 유지하게 하며, 수면의 질에 직접적인 영향을 미친다.📌 결론부터 말하면, "수면 2~3시간 전"부터 청색광 노출을 줄이는 것이 가장 효과적이다.   🔹 청색광과 멜라토닌 억제 기전청색광(파장: 450~495nm)은 망막의 멜라노옵신(melanopsin) 수용체를 활성화시킨다.멜라노옵신이 활성화되면 송과선(pineal gland)에서 멜라토닌 분비가 억제된다.이로 인해 잠이 드는 시간이 지연되고, 수면의 질이 저하됨.📌 연구에 따르면, 밤에 1시간 이상 청색광.. 2025. 4. 3.
운동 전 식사하는게 좋을까 운동 후 식사하는게 좋을까 시간은 금입니다. 현대사회에서는 시간이 금이라서 운동도 시간이 있어야 할 수 있습니다.그런데 문득 궁금해질 수 있습니다. 운동 전 식사하는것이 더 효율적인가? 운동 후 식사하는것이 더 효율적인가? 이는 운동의 목적에 따라 달라질 수 있습니다 다이어트를 하려는 사람과, 근육을 키우고자 하는 사람의 관점이 틀린것입니다.    1️⃣ 운동 전 식사 vs 운동 후 식사 - 어떤 게 더 좋을까?① 운동 전 식사 (Pre-Workout Meal)✔️ 운동 전 식사의 장점운동 중 에너지원 제공 (특히 탄수화물 섭취 시)근 손실 예방 (단백질 소량 섭취 시)저혈당 및 어지러움 방지✔️ 권장 시점운동 2~3시간 전: 탄수화물+단백질+소량 지방 포함된 식사운동 30~60분 전: 소화 잘되는 탄수화물 위주 간식 (바나나, .. 2025. 4. 1.
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