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우울증일때 하전두회 '낙관주의 필터'의 저하는 아닐까? 뇌가 만들어내는 긍정의 환상, 하전두회의 낙관주의 필터인간은 본질적으로 불완전하고 유한한 존재이며, 생물학적 측면에서 보았을 때 위협과 위험에 노출된 상태에서 살아가는 것이 일반적이다. 그럼에도 불구하고 우리는 내일은 오늘보다 나을 것이라는 막연한 기대를 품으며 살아가고, 미래에 닥칠지도 모를 질병이나 실패, 죽음조차도 ‘나에게는 당장 일어나지 않을 것’이라 믿는 경향이 있다. 이런 인지적 기울기는 단순한 문화적 낙천주의나 심리적 자기기만의 산물이 아니라, 실제로는 뇌의 특정 구조, 특히 하전두회(ventromedial prefrontal cortex, 이하 vmPFC)의 작동 방식에 뿌리를 두고 있다. 하전두회는 전전두엽 피질의 일부로, 감정, 보상 판단, 위험 예측, 그리고 자아 평가와 관련된 고차.. 2025. 5. 16.
불안을 감지하는 편도체에 대해서 불안을 감지하는 뇌의 감시자, 편도체의 작동 원리와 존재론적 의미사람의 뇌가 세상을 인식하고 반응하는 방식은 단지 논리적 정보의 처리 과정에 국한되지 않는다. 인간은 끊임없이 환경으로부터 오는 자극에 대해 감정적, 신체적, 행동적 반응을 유기적으로 생성해내는 정교한 생물학적 유기체이며, 이 복잡한 감정 반응의 핵심에는 편도체(amygdala)라는, 아몬드 모양의 작은 뇌 구조가 중심적인 역할을 수행하고 있다. 단지 크기가 작다고 해서 그 기능의 중요성이 감쇄되는 것이 아니며, 오히려 그 미세한 구조 안에는 인간의 생존 본능, 공포 회피 행동, 사회적 반응의 토대가 되는 감정 처리 시스템이 밀집되어 있다. 편도체는 대뇌변연계(limbic system)의 일부로, 해마(hippocampus)와 밀접하.. 2025. 5. 14.
HDL 좋은 콜레스테롤을 높이는 법 HDL 콜레스테롤, ‘좋은 콜레스테롤’을 높이는 삶의 기술보통 콜레스테롤이라고 하면 무조건 나쁘다고 생각하기 쉽지만, 그 안에서도 우리 몸을 도와주는 **HDL 콜레스테롤(고밀도 지단백 콜레스테롤)**은 예외다. 이 HDL은 몸속 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 수거해 간으로 운반하고, 동맥경화로부터 몸을 보호해주는 일종의 혈관 청소부 역할을 한다. 문제는 현대인의 생활 패턴이 이 HDL을 충분히 만들지 못하고, 오히려 자꾸 줄어들게 만든다는 데 있다. LDL 수치만 낮춘다고 해서 건강해지는 것은 아니며, HDL 수치를 올리는 전략 역시 함께 병행되어야 한다.한줄 요약: HDL은 혈관 건강의 핵심인 ‘좋은 콜레스테롤’이며, 이 수치를 높이는 것도 치료의 중요한 목표다. 유산소 운동, 그중에서도 .. 2025. 5. 13.
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