728x90 반응형 분류 전체보기634 우울증일 수록 자신을 돌아봐야 한다 우울증일수록 자신을 돌아봐야한다 바쁜 회사일을 마치고서 자신을 위한 시간을 꼭 갖도록 한다육아의 일도 있을 수도 있다.그러나 잠 자기전 30분이라도 혹은 15분이라도 자신의 일과를 돌아보는것만으로도 큰 도움이 될 수 있다 유명한 사람들은 하루의 일을 계획하는데에 80%를, 그리고 나머지 20%를 일을 수행하는데에 투자한다고도 한다. 하루의 계획이라는것은 그렇게 중요한 것이다. 하루를 더 즐겁게 살아가기 위해서는 자신만의 주체적인 계획이 필요하다. 하루를 되는대로 보내는것이 아니라, 어느정도 윤곽을 잡고서 보내는것이 더 효율적이고 즐거운 일일 것이다. 효율만을 따지는 삶은 그러나 불가능하다. 재밌지도 않고 말이다. 어느정도 여유를 두는것도 필요하다. 자신이 세운 계획을 꼭 반드시 수행할 필요는 없다. .. 2024. 7. 15. 우울증일때에는 판단을 잠깐 보류하기 우울증일때 빨리 판단해야하는것은 있습니다. 그것은 심리상담소에 가는 것입니다. 아플때 동네 병원에 가듯이, 그냥 바로 가면 됩니다. 그러나 그 외에는 필요한 일들 외에는 다른 많은 판단들을 잠시 하지 않고 기다려보는것도 좋습니다 미래의 걱정에 대한 판단 사실 사람들은 막상 바로 닥친일들만 생각하는 경향이 있습니다. 아무리 먼 미래의 일이라도, 사실 정말 미래에 무슨일이 생길지 확실하게 알기 어렵습니다. 실제로 한번 생각해보시길 바랍니다. 막연한 미래. 노후문제. 그런것들이 실제로 일어날 수 있을까요? 일어난다고 해도 몇년 후에야 일어날 일이라면 지금부터 준비를해도 늦지 않습니다. 걱정을 하고 이것이 잘못될것이라고 판단하는것보다, 지금 할 수 있는일에 집중하는것이 좋습니다. 지금 자신의 감정에 대한.. 2024. 7. 12. 우울증인 자신을 속여보자 우울증일때, 몸이 무기력하고, 잠은 오고, 의욕은 안납니다. 그보다 더 심하면, 눈물이 나고 끝나지 않을것 같은 비관적인 미래 혹은 흑역사들로 머릿속이 가득차기도 합니다. 이럴때 자신을 속여보는것은 어떨까요? 꼭 진심이 될 필요는 없다물론 진심이 내 의식을 차지하는것이 좋긴 합니다. 그러나 그것이 '우울할때'라면, 그리고 우울을 쫓아버리고 싶은것이라면 진심만을 추구하지 않아도 됩니다. 다만 일시적으로요. 기분이 좋아질때까지만 잠시동안은 진심과 상관없이 가짜 마음을 내 마음에 만들어내보는것이죠. 기분이 좋아지기 위해서요. 명상을 할때, '자애명상'이라는것이 있습니다. 그것은 내가 좋아하는 사람부터, 내가 싫어하는 사람까지 골고루 자애를 보내는 명상이라고 할 수 있습니다. 이때 내가 싫어하는 사람에게도 .. 2024. 7. 10. 이전 1 ··· 37 38 39 40 41 42 43 ··· 212 다음 728x90 반응형
