반응형 분류 전체보기533 스트레스 덜 받으면서 일, 공부 하는 법 명상 너무 일이 안될때는 잠시 쉬는 시간을 가져보도록 한다. 이때 그냥 쉬는것이 아니라 명상을 해보는것이 좋다. 명상을 하면 마음이 가라앉고 평온을 되찾을 수 있으며 머리속이 시원해진다. '마음챙김' 명상을 하면 자신의 생각을 '관찰'하게 되고 자신의 머릿속에 떠오르는 '공부를 하기 싫다' '일을 하기 싫다'라는 생각을 관찰하게 만들어준다. 관찰한다는것은 그 생각에 얽매이지 않고, 감정적으로 분노하거나 슬픔을 느끼지도 않고 그냥 받아들이는 것이다. 이를 계속해서 반복하는동안 점점 일이나 공부에 대한 싫은 생각이 사라지고 마침내는 부정적인 생각이 약해져 일이나 공부를 다시 시작할 수 있게 된다. 계획세우기 일이나 공부가 너무 하기 싫으면, 차라리 처음으로 돌아가 계획이라도 세우는 것으로 다시 시작해보길 바.. 2023. 7. 26. 수족냉증 수족냉증 평소에도 손과 발이 차가워지는 증상이 있는 것 원인 수족냉증은 추위나 외부 자극에 의해 혈관이 수축되며 손발 등 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 과도하게 냉기가 느껴짐이 발생한다. 출산이나 폐경 같은 호르몬 변화와 스트레스 같은 정신적 긴장으로 인해서도 발생한다. 수족냉증은 다양한 원인에 의해 생길 수 있고 현재까지 정확한 이유는 밝혀지지 않았다. 위험요인은 정확한 기준은 없으나, 일반적으로 추운 기후, 정신적 스트레스, 여성, 가족력, 결체 조직과 같은 동반 질환이 있는 경우 등이 일반적인 위험요인이다. 나이의 증가, 마른 체형, 동반된 심질환이 있는 경우 선행 요인이 될 수 있다. 또한 성과 연관된 선행 요인으로, 알코올 복용 및 결혼 여부가 여성에게 선행 요인이 될 수 있으며, 나이의 증.. 2023. 7. 24. 우는게 좋을까, 울면 좋은 울면 나타나는 신체변화 1. 눈물의 분비: 울면 눈물이 나오는 것이 가장 뚜렷한 신체적 변화입니다. 눈물은 눈에 있는 눈물샘에서 분비되며, 감정적인 자극에 의해 자동으로 발생합니다. 눈물은 불안, 슬픔, 기쁨 등 다양한 감정의 표현이며, 눈을 통해 외부로 나타납니다. 2. 호흡의 변화: 울면 호흡 패턴이 변화합니다. 감정적인 충격이나 스트레스에 의해 호흡이 가빠지고, 숨을 깊게 들이마실 때와 내쉴 때의 간격이 짧아질 수 있습니다. 이는 울음에 따른 심리적인 변화를 반영한 것입니다. 3. 심장 박동의 변화: 울면 심장 박동이 가속될 수 있습니다. 감정의 변화에 따라 심박수가 증가하며, 이는 우리가 감정적으로 흥분하거나 긴장할 때 일어나는 자연적인 반응입니다. 4. 얼굴 표정의 변화: 울면 얼굴의 근육이 움.. 2023. 7. 22. 이전 1 ··· 64 65 66 67 68 69 70 ··· 178 다음 728x90 반응형
