728x90 반응형 정보619 위빠사나 & 허밍 비 프라나야마 명상 후기 위빠사나 위빠사나는 빨리어로 '꿰뚫어봄' 혹은 '통찰'을 의미한다. 이 기법은 사마타와 함께 불교 고유의 명상법이다. 위빠사나의 기본은 집중이다. 그러나 목표는 집중이 아니라 통찰과 알아차림, 그리고 놓아주기이다 위빠사나의 목적은 진정이나 휴식이 아니라 몸과 마음, 감각들의 본질을 통찰하고 있는 그대로의 현실을 일깨우는 것이다. 수행이 깊어질수록 인격과 자아감, 세계관을 진정으로 재구성하게 된다. 존재의 세가지 특성인 무상, 고통, 무아를 깨닫는데 방점을 둔다 방법 1. 호흡의 감각, 특히 배와 가슴이 오르내리는 감각에 주의를 기울인다. 숨결의 모든 움직임에 온 신경을 지중하여 살핀다. 얼마간 지났다면 이제 숨결이 콧구멍을 통해 오가는 감각에 주의를 기울인다. 만약 주의가 흐트러졌다면 그저 그 사실을 알.. 2022. 2. 26. 건망증 , 원인 , 예방 건망증이란 일을 잘 잊어버리는 기억장애라고 한다. 일시적으로 뇌에 과부하가 생겨 기억하는 반응 속도가 느려지거나 저장된 기억을 끄집어 내는 능력에 문제가 생긴 경우다. 원인 나이, 심리적인 요인, 환경등에 영향을 받는다. 인간의 뇌는 30세를 넘으면서 크게 감퇴되기 시작해 새로이 재생되지 않는다. 따라서 나이가 들수록 기억력 감퇴를 보인다. 한편 지속적인 스트레스와 긴장은 뇌세포의 피로를 촉진시켜 건망증을 증가 시킨다. 우울, 초조 등의 심리적인 이유도 지각력을 떨어뜨려 건망증을 심화시킨다. 신체적인 피로와 수면부족도 집중력을 저하 시키고 건망증을 유발시킨다 어떤 일에 지나치게 집작하는 태도, 완벽한 일 처리를 위한 강박관념도 건망증을 겪게 한다 한편 지나친 알코올 섭취도 뇌의 신진대사를 떨어뜨려 기억력.. 2022. 2. 23. 정신과 상담 후기 (이 글은, 글쓴이의 경험담 입니다) 정신과 상담 정신과 상담은 여러가지 방법이 있겠지만, 30분이나 1시간 정도 시간을 잡고 의사 선생님에게 자신의 문제를 털어놓는 방식으로 진행된다. 아마도 병원은 생활에 문제가 생길정도로 정신에 문제가 있다고 생각될때 가게 될 것이다. 그러니 처음 가면, 현재 자신의 증상(두통이나 무기력증, 식욕없음)을 이야기하고, 자신의 마음 상태 (우울함, 분노) 등에 대해서 이야기 하게 될 것이다. 그러면 의사 선생님은 선생님 만의 방식으로 환자의 현재 감정의 원인에 대해서 알아보기 위해 질문을 하기도 하고 고통을 덜어줄만한 조언을 해 주시기도 한다. 그 다음날에는 선생님이 내 가족관계 환경, 성장 과정 등에 대해서 치밀하게 물어보셨다. 사실, 이전까지는 내 주변 환경이나 과정.. 2022. 2. 23. 이전 1 ··· 188 189 190 191 192 193 194 ··· 207 다음 728x90 반응형
