유산소 운동과 무산소 운동의 차이, 효율 높이는 법
유산소 운동과 무산소 운동 대체로 유산소운동은 걷거나 뛰는 형태, 무산소 운동은 '근력운동'이라는 형태로 행해집니다. 운동을 통해서 어떤 이점을 목표로 할때 유산소운동을 할 것이냐, 무산소운동을 할 것이냐 나뉜다는 이야기도 들어보셨을 것입니다. 살을 뺄때는 이것, 체력을 증진할때는 저것... 이런 식으로 말이죠! 이 글에서는 유산소 운동과 무산소 운동의 차이에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동 (Aerobic Exercise) "산소"가 충분한 운동 정의: 유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동입니다. 일정한 강도로 장기간 동안 지속됩니다. 예시: 뛰기, 수영, 자전거 타기, 빠른 걷기, 유산소 운동 클래스(에어로빅, 조깅 등) 효과: 심혈관 기능 향상, 체지방 감소, 체력..
2024. 2. 21.
