트라우마 증상, 치료

트라우마 증상

어떤 사건이 외롭고 압도되도록, (두렵거나, 극도로 슬프거나 하는 등) 만든다면 그것은 외상적 사건이다.

이런 경험은 인지, 행동, 신체적, 심리적 행복에 영향을 미칠 수 있다.

 

1. 충격, 부정, 불신

사건 직후 나타나며 주위 환경에 혼란스러워 하는 것 처럼 보일 수 있다. 고통스러운 기억이 계속 떠오르는 상태이다.

 

2. 공격성

이 공격성은 사건을 둘러싼 죄책감, 수치심, 또는 개인적 비난의 결과이기도 하다. 또한 극한의 상황에서 폭력이 자신을 지켜준 기억때문일수도 있다.

공격성 외에도 과민성, 빈번한 감정 변화 등을 보일 수 있다.

 

3. 수면 문제

불면증 혹은 악몽 밤에 대한 공포가 생길 수 있다. 이는 피로감을 유발하고 혼란과 집중 어려움 등의 문제가 일어날 수 있따

 

4. 불안

트라우마로 인해 불안장애를 겪을 수가 있다. 혹은 우울증, 공항 발작을 일으킬 수 있다. 

 

5. 사회와의 단절

사회적 고립은 슬픔, 절망, 우울의 감정에 빠지게 한다.

 

6. 신체적 문제

심신증과 같이 신체적인 증상을 가져오기도 한다. 예를 들어 신경이 곤두서고 근육이 긴장한채 지내면서 근육통과 통증이 발생하기도 한다. 트라우마를 겪는 사람은 예민해지고 쉽게 놀라며 심장이 평균보다 더 빨리 뛰는 심계항진이 나타나기도 한다.

 

 

트라우마 증상 검사

https://www.nct.go.kr/distMental/rating/rating02_1.do

국가트라우마센터

 

 

트라우마 치료

노출치료

대상자를 가장 안전한 상황에서 사고에 대한 기억에 노출시켜, 외상 사건과 관련된 왜곡된 생각이나 믿음을 처리함으로써 트라우마 발병의 핵심인 ‘역기능적인 인지’를 수정하는 방법. 이를 통해 비록 그 사건은 실제로 끔찍하고 공포스러웠지만, 그 기억이나 상기물 자체가 더 이상 두렵거나 끔찍한 것을 아님을 인지시킨다

 

안정화

 심호흡 훈련, 호흡 명상, 이완 기법, 안전하고 편안한 장면을 떠올리고 느끼는 인도된 이미지 등이 있다.

 

 

안구운동 민감 소실 재처리 요법 (EMDR)

EMDR은 1987년 미국의 프랜신 샤피로 박사가 개발한 치료법으로, 현재 미국정신의학회에서 발행한 <트라우마 진료 지침>에서 가장 효과적인 심리치료 중 하나로 꼽힌다. 제2차 세계대전에서 살아남은 참전 군인을 비롯해 가족의 갑작스러운 죽음으로 고통받는 유가족, 학대, 폭행, 자연재해로 고통받는 피해자 등 여러 트라우마를 극복하기 위한 치료 방법으로 쓰였다.

 

눈을 좌우로 왔다 갔다 하는 안구운동은 뇌의 정보처리 기능을 활성화하는 데 도움을 주기 때문에 뇌에 얼어붙은 채 남아 있는 기억들을 재처리해준다. 눈만 움직이면 되는 단순한 방법 같지만 뇌의 좌우를 교대로 자극하는 덕분에 마음속 깊은 곳에 내재된 기억, 이미지, 신체감각을 꺼낼 수 있게 된 것이다. 

 

EMDR 순서

1. 안좋았던 감정을 충격이 낮은 단계부터 생각한다

2. 눈을 감거나 뜬 상태로 1분동안 눈을 좌우로 왔다갔다 반복

3. 잠시 쉬고 다시 그 생각을 떠올리며 1-2번 더 반복한다

4. 고통스러운 감정이 정리됬다면, 그 다음 단계의 (더 고통스러운) 감정을 꺼낸다