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항암에 좋은 음식 항암에 좋은 음식 사과 염증, 심혈관 질환 및 감염 예방. 폴리페놀 플로레틴 함유. 플로레틴은 유방암 세포의 성장을 크게 억제함 베리류 비타민, 미네랄, 식이 섬유. 항산화 특성. 항염증 효과 십자화과 야채 브로콜리, 콜리플라워, 케일 같은 십자화과 채소에는 비타민 C, 비타민 K 망간 을 함유 항암작용하는 설포라판 포함- 대장암, 유방암에 효과있음 설포라판은 대두의 화합물인 제니스테인과 함께 유방암 종양 발생과 크기를 크게 억제. 설포라판은 암 발생과 관련된 효소 히스톤데아세틸라제를 억제 당근 베타카로틴이 특정 유형의 암을 예방. 베타카로틴은 면역 체계를 지원한다. - 위암, 유방암, 전립선 암에 효과 지방이 많은 생선 연어, 고등어, 멸치. - 대장암에 효과 생선 기름 - 전립선암 효과, 결장암 효과.. 2022. 5. 7.
키크는 법, 키크는데 좋은 음식 수면습관 키 크는데 필요한 최소 수면은 7시간이므로 7시간 이상 자는 것을 권한다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋다. (권장 : 밤 10시 ~ 아침 7시) 규칙적인 수면 습관을 가져야 생체리듬이 유지 되어 성장에 도움이 된다. 낮잠이나 책상에 엎드려 자는 것은 좋지 않다 식습관 육류 위주로, 가공육(스팸, 햄, 소시지, 베이컨)이 아닌 소고기나 돼지고기를 하루 2끼 이상 먹는게 좋다. 채소는 그다지 도움이 되지 않는다. 그러나 육류에 곁들여 먹는것이 좋다. 소화력에 도움을 주고 부족한 영양소를 채우기 때문이다. 과도한 탄수화물 섭취 또한 키 성장에 도움이 되지 않는다. 소고기나 돼지고기를 잘 못먹는다면 계란이나 생선을 먹는다. 우유도 도움이 된다, 우유는 하루에 500ml 이상은 마시는게 좋다. 식사.. 2022. 5. 6.
안양 시립 도서관 도서 신청 하는 법 안양에 사는 분들은 안양 시립 도서관을 이용하게 됩니다. 이때, 도서관에 책이 없을때 도서를 신청하는 법을 적어보겠습니다. 먼저 도서관 아이디가 있어야 합니다. 아이디 가입방법은 따로 적지 않겠습니다. 로그인 후, 화면에서 '자료검색'에 들어갑니다. 자료검색에서 맨 아래 '비치희망도서신청'을 클릭합니다 들어가면 신청 안내가 뜹니다. 신청 안내로는, 안양시립도서관 대출회원이면 1달에 10개도서관 통합 3권까지 희망도서신청이 가능합니다. 희망도서는 아래의 선정 기준에 의해 선정 제외될 수 있습니다. 희망도서 신청안내 신청기간 : 매년 1월 1일부터 당해연도 예산 소진시 까지(마감일 별도 공지) 신청자격 : 안양시립도서관 관외대출회원 신청권수 : 10개 도서관 통합 1인 월 3권 소요기간 : 2~3주(자료에 .. 2022. 5. 4.
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