반응형 전체 글533 우울할땐 뇌과학 , 실천할땐 워크북 2장 요약 2. 뇌를 돕는 활동하기 행동활성화치료BAT, Behavioral Acivation Therapy 우울증의 원인이 되는 행동을 수정하고 우울증 개선에 유용한 행동을 유도하는데 초점을 맞춘다 우울증의 진행방향을 뒤집는 다섯 가지 활동 1. 즐길 수 있는 활동 2. 성취 활동 3. 의미 있는 활동 4. 신체 활동 5. 사교 활동 이들 활동은 당신을 부정적인 생각에 빠지게 하는 대신 특정 행동에 몰두 하게 만든다는 점에서 대단이 유익하다. 이번장에서는 다섯가지 활동 유형 중 앞의 세가지 활동을 소개한다. 활동 고르기 활동 일정 짜기 활동에 관한 한 중요한 것은 생각이 아니라 실행이다. 일정표 짜기 : 어떤 일을 머릿속으로 그려보는 것은 전전두피질의 활동과 연결되기 때문에 더 많은 의지력이 필요한 데 비해, 실.. 2024. 1. 29. 우울할땐 뇌과학, 실천할 땐 워크북 요약 1장 요약 1장 요약 이해하고 인식하기 우울증의 뿌리는 생물학적인 것. 그냥 마음먹는다고 단숨에 빠져 나올 수 있는것이 아니다. 만약 당신이 우울한 상태에서 그냥 빠져나올 수 있다면 그것은 우울즈의 정의에 부합하는 상태가 아니다. 그러나 신경생물학적 특성은 바꿀 수 있다. 우울증이 신경생물학과 연관되어 있음을 아는 것만으로도 낙인과 비난을 줄일 수 있다. 우울증의 뇌지도 우울과 불안 둘 다 일차적으로는 각각 감정과 생각, 행동을 담당하는 뇌 회로 사이에서 벌어지는 의사소통의 결과이다. 그 회로들이 상호작용하거나 서로 조절하는 방식, 또는 조절하지 못한 결과가 우울과 불안으로 나타나는 것이다. 감정회로는 변연계, 생각 회로는 전전두피질, 그리고 행동 회로는 선조체라고 할 수 있다. 뇌영역 이해하기. 뇌의 맨 안쪽부터.. 2024. 1. 27. 과수면증 치료에 대해서(어쩌면 우울증) 과다수면장애(Hypersonmina), 과수면증 원인 수면을 취할 기회가 충분히 있는 상황에서 수면 부족(이른바 수면 부족 증후군이라 함) 폐색성 수면 무호흡(수면 중 호흡이 자주 멈추는 중증 장애) 각종 장애, 특히 정신 건강 장애, 뇌장애 혹은 신경(신경학적) 장애(예: 뇌염, 뇌수막염, 뇌종양 또는 발작수면) 및 근육이나 뼈에 영향을 미치는 장애 시차증 및 교대 근무 수면 장애 등 생체 수면-각성 시간의 작동을 방해하는 각종 장애(하루주기 리듬 장애) 주요 정신 건강 장애들은 대부분 불면증 및 주간 과다 졸림증을 동반합니다. 주요 우울증 환자들 중 약 80%는 주간 과다 졸림증 및 불면증을 경험하고 있으며, 만성 불면증 환자들 중 약 40%는 정신 건강 장애(대체로 우울증 또는 불안 장애)를 갖고 .. 2024. 1. 25. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 178 다음 728x90 반응형
