728x90 반응형 정보/건강255 HDL 좋은 콜레스테롤을 높이는 법 HDL 콜레스테롤, ‘좋은 콜레스테롤’을 높이는 삶의 기술보통 콜레스테롤이라고 하면 무조건 나쁘다고 생각하기 쉽지만, 그 안에서도 우리 몸을 도와주는 **HDL 콜레스테롤(고밀도 지단백 콜레스테롤)**은 예외다. 이 HDL은 몸속 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 수거해 간으로 운반하고, 동맥경화로부터 몸을 보호해주는 일종의 혈관 청소부 역할을 한다. 문제는 현대인의 생활 패턴이 이 HDL을 충분히 만들지 못하고, 오히려 자꾸 줄어들게 만든다는 데 있다. LDL 수치만 낮춘다고 해서 건강해지는 것은 아니며, HDL 수치를 올리는 전략 역시 함께 병행되어야 한다.한줄 요약: HDL은 혈관 건강의 핵심인 ‘좋은 콜레스테롤’이며, 이 수치를 높이는 것도 치료의 중요한 목표다. 유산소 운동, 그중에서도 .. 2025. 5. 13. 콜레스테롤을 낮추는 식단과 생활습관 콜레스테롤 수치를 낮추는 식단과 생활습관 – 단순한 금식이 아닌 삶의 구조를 바꾸는 길콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 대부분은 처음에 당황하거나, 무언가를 ‘끊어야 한다’는 부담감부터 느끼게 된다. 하지만 실제로 콜레스테롤을 조절하기 위한 과정은 단순히 특정 음식을 멀리하는 것만으로는 부족하며, 식사 리듬, 운동 습관, 수면 상태, 스트레스 조절까지 포함한 생활 전반의 ‘재설계’가 필요하다. 콜레스테롤은 단순한 숫자가 아니라 몸이 살아가는 방식의 총합이기 때문이다. "콜레스테롤 관리는 식단을 넘어 삶 전체의 구조를 바꾸는 과정이다." 아침 공복 상태에서의 걷기, 하루의 혈액을 다르게 만든다운동이 콜레스테롤에 좋다는 말은 흔하지만, 구체적으로 어떤 방식으로 해야 하는지에 대해서는 모호한 경우가 많.. 2025. 5. 11. 콜레스테롤 수치 높을때 왜 수치가 높아질까? 콜레스테롤이 높아지는 원인은 단순히 음식을 많이 먹어서가 아니라, 유전, 대사, 호르몬, 스트레스, 약물, 환경 등 복합적인 요인들이 상호작용한 결과입니다. 콜레스테롤이 높아지는 이유 – 내적 요인과 외적 요인, 그리고 생리적 복합성 들어가기 전에... 일반적으로 HDL(고밀도 콜레스테롤) 과 LDL (저밀도 콜레스테롤)이 있다좋은 콜레스테롤은 HDL이고, 나쁜 콜레스테롤은 LDL이라고 할 수 있다 저밀도 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓인다보통 콜레스테롤 수치를 이야기할때는 총 콜레스테롤 수치가 아닌 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤을 기준으로 한다. 저밀도 콜레스테롤의 정상 범위는 90~130mg/dL 정도이다 저밀도 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 막히기 쉬운 상태가 된다. 혈관 폭이 좁아져 혈액순환 장애.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 85 다음 728x90 반응형
