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정보/건강249

변비에 좋은 음식과 변비에 나쁜 음식 Best 10 변비에 좋은 음식은 무엇이며 변비에 나쁜 음식은 무엇일까? 만악의 근원은 식습관이라는 말이 있습니다. 제가 다니는 한의원에서도 식습관을 꼭 챙기라고 신신당부합니다. 그래서 체질에 따라 자그마한 체질에 맞는 음식 표를 나눠주었죠. 여하튼 변비에 좋은 음식은 무엇인가? 그것을 알아보고자 합니다. 반면 변비에 나쁜 음식은 무엇일까요? 대충 짐작은 가지만 일단 정리를 해보도록 하겠습니다. 변비의 원인 변비에는 여러 원인이 있는데요, 사실 습관이 대부분을 차지 합니다. 젊은 사람의 경우에는 습관, 식습관 등등으로 나눌 수 있구요. 중장년층, 노인들의 경우에는 건강 상태에 유의하실 필요가 있습니다. 변으로 건강 상태를 알 수 있다고도 하지요 식이 요인: 저섬유 식단: 식이섬유가 부족한 식단은 변비의 주요 원인 중 .. 2024. 2. 22.
유산소 운동과 무산소 운동의 차이, 효율 높이는 법 유산소 운동과 무산소 운동 대체로 유산소운동은 걷거나 뛰는 형태, 무산소 운동은 '근력운동'이라는 형태로 행해집니다. 운동을 통해서 어떤 이점을 목표로 할때 유산소운동을 할 것이냐, 무산소운동을 할 것이냐 나뉜다는 이야기도 들어보셨을 것입니다. 살을 뺄때는 이것, 체력을 증진할때는 저것... 이런 식으로 말이죠! 이 글에서는 유산소 운동과 무산소 운동의 차이에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다. 유산소 운동 (Aerobic Exercise) "산소"가 충분한 운동 정의: 유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동입니다. 일정한 강도로 장기간 동안 지속됩니다. 예시: 뛰기, 수영, 자전거 타기, 빠른 걷기, 유산소 운동 클래스(에어로빅, 조깅 등) 효과: 심혈관 기능 향상, 체지방 감소, 체력.. 2024. 2. 21.
나에게 휴식을 , 디지털 티톡스 하는 법 디지털 디톡스 : SNS, 유투브, 이메일, 넷플릭스, 스트리밍 등등 전자기기에서 벗어나기 자기계발에 있어 디지털 디톡스는 좋은점이 많다 디지털 디톡스는 디지털 기기 및 온라인 활동으로 인한 스트레스와 부정적인 영향을 줄이고 신체와 마음을 재생하는 과정을 말합니다. 현대인들은 역대 인류역사상 가장 많은 정보에 노출되어있습니다. 이는 핸드폰과 같은 기기의 보급으로 이루어졌습니다. 현대인들에게 핸드폰은 뗄레야 뗄 수 없는 존재가 되었는데요. 핸드폰은 인터넷으로 연결되어 우리에게 셀수도 없이 많은 정보에 접하는 도구가 됩니다. 그리하여 우리는 시간만 나면 핸드폰으로 인터넷의 무한한 바다를 헤엄치며 자극을 얻죠. 그러나 여기에는 단점이 하나 있습니다. "도파민" , "정보 중독" 우리가 보통 보게 되는 유투브 .. 2024. 2. 19.
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