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기침에 좋은 것 기침 (coughing) 폐나 기도가 오염되었을때, 혹은 사레에 들렸을때 기도 확보를 위해 발생한다. 기침은 급성과 만성으로 나뉜다. 급성(acute)는 기침이 3주간 지속되다가 완화되는것을 의미한다 만성(chronic)은 기침이 3주 이상 지속되는 경우이다. 만성 기침의 원인으로는 흡연, 후비루, 역류성 식도염 및 천식이 있다. 원인 질병으로 인한 경우 폐렴, 감기, 천식, 감기 몸살이 보통이다. 그 외에 결핵, 만성 폐쇄성 폐질환, 폐섬유증, 폐농양, 폐암 으로 인해 발생하기도 한다. 한편 흡연, 후비로, 역류성 식도염, 고혈압 치료제의 부작용으로 생기기도 한다. 기타이유 미세먼지, 스트레스, 알러지 반응( 먼지 알러지, 곰팡이 알러지, 진드기 알러지), 더러운 환경 기침할때 주의사항 '팜포트'에서 .. 2022. 2. 28.
코로나 백신 부작용 부작용 증상 주로 발열, 두통, 피로, 근육통, 오한, 메스꺼움, 주사 부위 통증이 가장 흔하게 보고된다. 전반적으로 부작용 대부분은 경미하거나 중등도이다. 그러나 드물게 심각한 부작용도 발생할 수 있다 알레르기 반응은 드물게 발생한다 부작용은 일반적으로 백신 접종 후 6주 이내 발생한다 부작용은 백신이 우리 몸의 면역계를 활성화시켜 나타나는 면역반응으로 2-3일이 지나면 대부분 사라진다. 질병관리청 집계에 따르면 전체 접종 건수 가운데 이상반응 신고까지 이어지는 경우는 0.5% 남짓이다. 중증 이상반응으로 한정하면 신고 비율은 0.015%까지 낮아진다. 게다가 이는 어디까지나 의심 사례 신고이다. 실제 백신접종과 인과성이 있는 부작용을 따진다면 더욱 드물어진다. 심각한 부작용이 의심되는 극소수의 사례가.. 2022. 2. 26.
위빠사나 & 허밍 비 프라나야마 명상 후기 위빠사나 위빠사나는 빨리어로 '꿰뚫어봄' 혹은 '통찰'을 의미한다. 이 기법은 사마타와 함께 불교 고유의 명상법이다. 위빠사나의 기본은 집중이다. 그러나 목표는 집중이 아니라 통찰과 알아차림, 그리고 놓아주기이다 위빠사나의 목적은 진정이나 휴식이 아니라 몸과 마음, 감각들의 본질을 통찰하고 있는 그대로의 현실을 일깨우는 것이다. 수행이 깊어질수록 인격과 자아감, 세계관을 진정으로 재구성하게 된다. 존재의 세가지 특성인 무상, 고통, 무아를 깨닫는데 방점을 둔다 방법 1. 호흡의 감각, 특히 배와 가슴이 오르내리는 감각에 주의를 기울인다. 숨결의 모든 움직임에 온 신경을 지중하여 살핀다. 얼마간 지났다면 이제 숨결이 콧구멍을 통해 오가는 감각에 주의를 기울인다. 만약 주의가 흐트러졌다면 그저 그 사실을 알.. 2022. 2. 26.
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