반응형 분류 전체보기533 우울할땐 뇌과학, 실천할땐 워크북 6장 요약 - 다른 사람과 연결되기 인간이 야생에서 살아남을 수 있었던 유일한 방법은 서로 의지하는 것이었다. 인간은 가까이 모여 함께 지내기 위해 옥시토신이라는 신경전달물질을 활용해 진화했다. 다른 사람들과 연결되어 있다고 느끼게 함으로써 스트레스와 고통을 줄여주는 물질이다. 또한 우리는 진화를 통해 이미 존재하던 보상회로(측좌핵)와 고통 및 공포회로(변연계)를 이용하여 가까운 인간 관계를 즐기는 한편, 사회적 거부를 두려워하고 상처 입을 줄 아는 존재가 되었다. 안타깝게도 우울증 상태에서는 이 시스템들의 반응성이 살짝 어긋난다. 다른 사람들과 함께 있을 때 얻는 혜택을 활용하기가 어려워지고, 비판적이고 부정적인 감정들만 더욱 크게 느끼게 된다. 이로 인해 외로움과 사회적 고립이라는 하강 나선이 작동할 수 있다. 뇌와 기분에 영향을 미치.. 2024. 2. 8. 심장에 대해서 알아봅시다 (간략 정리) 심장은 순환계를 담당하는 근육으로 이루어진 장기이다. 심장 (Heart, Cardiac) 체계는 순환계이고 구조는 크게 우심방, 우심실, 좌심방, 좌심실로 나눌수 있습니다. 심장은 온 몸의 피를 돌게 하는 펌프이며 영양소와 산소를 온 몸에 공급합니다. 심장은 간혹 몸의 '엔진'으로 비유되고는 합니다. 심장은 1분에 60 - 80회 정도 뜁니다. 1시간이면 4200회이며 하루로 치면 10만 회 이상을 박동합니다. 근육으로 이루어져 있으나 속이 비어있는 장기이며 무게는 약 250~300 그램입니다. 심장은 양쪽 허파 사이의 공간에 위치하며 정중선상에서 볼때 2/3가 왼쪽으로 치우쳐 있고 횡격막 위에 얹혀져 있습니다. 심장의 경계는 위쪽은 제 2늑연골, 오른쪽은 흉골의 약간 오른편, 왼쪽은 제 3~5늑연골까지.. 2024. 2. 7. 우울할땐 뇌과학, 실천할 땐 워크북 5장 요약 -잘자기 수면에 곤란을 겪는 것은 우울증의 흔한 증상이다. 잠의 뇌 과학 수면 구조 잠은 단순히 뇌를 꺼두는 시간이 아니다. 잠든 사이에도 아주 많은 일이 벌어진다. 당신의 뇌는 (1-4단계를 거쳐 렘수면 상태에 이르는) 수면의 여러 단계를 약 90분 주기로 반복한다. 밤새 뇌가 섬세하게 균형을 유지하는 동안 각 단계에서 소요되는 시간의 상대적인 길이가 교대로 바뀐다. 이것을 수면 구조라고 한다. 한밤중에 잠에서 깨면 수면 구조에 혼란이 생긴다. 수면의 총량보다 중요한 것은 지속적인 수면의 총량이기 때문이다. 중간중간 깨면서 8시간을 자는 것보다는 중간에 깨지 않고 6시간을 쭉 자는 것이 피로 회복에 더욱 효과적이다. 뇌에 내장된 시계 뇌 시계는 수면 상태와 각성 상태 모두에 중요하게 작용하며 하루 주기 안에서 .. 2024. 2. 6. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 178 다음 728x90 반응형
