머리 빨리 기르는 법

 

 

일반 머리카락 성장 속도

하루에 약 0.4mm

한달 약 1.2cm~1.5cm

1년 약 12cm~15cm

 

잘 자라는 계절, 시간

봄, 여름

5~6월 달

아침보다는 저녁에 성장이 더 빠르다

 

빨리 기르는 법

1. 빗질 관리

머리카락은 보통 하루에 100가닥 정도 빠지고 , 또 다시 나는 과정이 있다.

이때 빠질 머리카락이 빠지도록 빗질을 해서 빠지게 하면 새로운 머리카락이 다시 잘 자랄 수 있다고 한다.

이때 너무 얇은 빗보다는, 듬성듬성하고 끝이 둥근 빗을 사용하는게 좋다. 

 

2. 두피 마사지

잠자기전 두피 마사지를 해줘서 모낭의 혈액순환을 도우면 좋다. 자극을 주면 성장을 촉진 시켜주기 때문이다. 다만 손톱으로 긁는것은 아니다. 머리감을때나 잠자기 전 마사지를 하는 것을 추천한다

 

3. 단백질 식사

손톱, 머리카락은 단백질로 구성되어있다. 이때 영양분이 많으면 더 빨리 자란다고 한다. 한편 단백질이 부족하면 '휴식기'에 더 빨리 접어들어 머리가 자라지 않는다. 

 - 닭고기, 계란, 그리스식 요거트는 좋은 단백질원이다. 

 - 보통 하루에 단백질을 45-55g 섭취해야한다

 

4. 두피를 청결하게

머리카락이 자라는 두피의 상태가 좋지 못하면 성장이 더디어진다. 밖에서 돌아 온 후 저녁에 씻어서 먼지와 노폐물을 제거해 주어야 한다 . 머리카락이 자라는데에는 두피 케어도 중요하다. 한편 샴푸는 피부 상태를 고려해서 건성, 지성이 나뉜다. 자신의 두피가 어떤지 보고 적절한 샴푸를 쓰는 것이 좋다.

 

5. 열기를 자제한다

뜨거운 물로 머리를 감거나 고데기 헤어드라이어 같은 열기계를 자주 사용하지 않도록 한다. 머리가 쉽게 상하기 때문이다. 

 

6. 철분과 아연 섭취

철분, 아연 같은 미네랄은 머리카락과 신체를 구성하는 단백질을 생성하는데 중요한 역할을 한다. 철분 부족은 탈모의 원인이다. 

 - 시금치, 콩, 해산물 같은 식품을 먹는다.

 

7. 비타민 풍부 식풉 섭취

비타민 D는 머리카락이 자라는데 중요한 역할을 한다고 한다. 비타민 C 역시 철분 흡수에 중요한 역할을 한다. 

 - 비타민 D는 햇볕과 우유, 오렌지 주스 같은 식품을 통해 얻는다.

 

8. 비오틴, 비타민 B 섭취

멀티 비타민 복용을 통해 하루에 필요한 비타민을 충분히 섭취하도록 하자. 

 - 계란 , 치즈, 버섯, 아몬드, 콜리플라워는 비오틴을 함유

 - 비타민 B는 생선, 육류, 계란, 유제품, 녹색 채소, 콩에 많이 함유 되있다. 시리얼, 빵도 좋다.

 

9. 건강에 좋은 지방 섭취

 오메가 3 지방산은 머리카락이 자라는데 필수적이다. 

 - 생선을 통해 섭취한다. 오메가 3지방산을 적정량 섬취하려면 일주일에 생선을 2인분 먹으라 권장한다

채식주의자라면 DHA 영양제를 섭취한다

아마 기름에 오메가 3가 함유 되어있다. 성인 기준 하루 1티스푼을 섭취한다

 

10. 머리는 이틀에 한번 감는다

매일 샴푸를 하는 경우 모발이 건조해지고 상할 수 있기 때문에 지성 모발이 아닌 경우에는 샴푸를 매일 하지 않는다.

두피에서 분비된 피지가 모발을 보호하는 역햘을 하고 영양분을 더욱더 효율적으로 공급할 수 있도록 하는게 좋다.

 

11. 찬물로 머리를 감는다

머리를 감고 트리트먼트를 사용한 뒤 찬물로 머리를 헹구는게 좋다. 이는 모낭 수축을 도와 머리가 빠지는 것을 막는다. 이는 곧 머리가 더 빨리 자라게 하는것으로 이어진다.

 

12. 모발 다듬기

모발 끝을 다듬어서 갈라지고 손상된 것을 막고, 영양 공급을 활성화하여 머리가 빠르게 길도록 해준다.

 

 

13. 실크 배개 사용하기 혹은 부드러운 소재의 배개 사용하기

뻣뻣한 천은 머리카락이 빠지는데 일조할 수 있으니 부드러운 소재의 배개를 사용한다.