아침에 먹으면 좋은 음식

공복에 좋은 음식

 

달걀

오트밀(귀리)

양배추

꿀

단호박

감자 - 위를 보호해준다

베리류 - 딸기, 블루베리, 오디

당근 - 혈압을 낮추고 몸을 차갑게 한다, 껍질채 먹는것을 추천한다

사과 - 아침엔 좋지만 저녁엔 좋지 않다

요거트 - 아침에 좋고 밤엔 좋지 않다, 당이 안들어간 그릭 요거트가 좋다

물

오이

견과류

마

코코넛 오일

수박

메밀

곡물빵

 

 

 

 

아침 빈속에 안좋은 음식

 

고구마 - 위장장애, 당뇨병 환자의 경우 혈당이 급격히 상승하니 주의 요구

바나나 - 칼륨- 마그네슘 균형이 깨져 심혈관에 무리. 저혈압, 신장 질환자 특히 주의

귤, 오렌지, 자몽, 레몬 - 새콤한 과일에는 '산' 성분이 많다. 위점막을 강하게 자극되어 위장 질환 유발

감 - 감의 타닌이 위산과 결합하여 '위석'을 만들 수 있다. 복통을 유발

우유 - 위산 촉진하여 위벽 자극. 복통, 설사 유발, (시리얼과 함께는 괜찮다)

커피 - 위산 과다 분비 유발. 

흰빵, 마가린 - 혈당이 급격히 오른다

토마토 - 위의 산도를 높이므로 아침 공복은 피하고 식후 1개가 좋다, 익혀 먹는게 좋다

소시지, 베이컨 - 대장암 증가

과일 주스 - 방부제, 설탕이 들어있다

시리얼바

찬 음료 - 미지근한 물이 좋다

떡