웃으면 좋은점

 

웃음이 건강에 좋다는 말은 사실입니다. 이는 여러 연구에서도 증명된 바가 있습니다.

거짓으로 웃어도 뇌는 웃는것으로 인식하고 마음이 기뻐지게 된다는 이야기, 들어보셨나요?

가짜 웃음도 뇌는 진짜 웃음으로 어느정도 여긴다고 합니다. 이는 기분을 좋게해주는 효과가 있습니다.

웃으면 무엇이 건강에 좋은지 알아보겠습니다.

1. 생리적 이점

 

웃음은 우리 몸에 긍정적인 생리적인 변화를 일으킵니다. 웃는 순간 우리 몸은 엽산과 엔도르핀 같은 호르몬을 분비하여 스트레스를 감소시키고 기분을 개선시킵니다. 이는 우리 면역 시스템 강화와 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

엽산:

1. 세포 분열과 성장: 엽산은 DNA 합성에 중요한 역할을 합니다. 세포 분열과 성장을 촉진하여 건강한 조직 및 장기의 형성에 도움을 줍니다.

2. 혈액 생성: 엽산은 적혈구의 생성에 필수적입니다. 적혈구는 산소와 영양분을 신체 전체로 운반하는 역할을 합니다. 충분한 엽산 섭취는 혈액 생성을 지원하고 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 신경 발달: 엽산은 신경 관련 발달에도 중요한 역할을 합니다. 특히 임신 초기에 충분한 엽산 섭취는 태아의 신경관 발달을 지원하여 정상적인 뇌 및 신경 시스템 형성에 도움을 줍니다.

4. 면역 시스템 지원: 엽산은 면역 시스템의 기능을 유지하는 데에도 중요합니다. 충분한 엽산 섭취는 면역 세포의 활성화와 면역 반응의 조절을 돕고, 감염 및 질병에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.

엔도르핀:

1. 통증 완화: 엔도르핀은 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 통증 완화물질입니다. 엔도르핀은 중추신경계에 작용하여 통증 신호를 차단하고, 통증 감각을 감소시키는 효과를 가지고 있습니다.

2. 기분 개선: 엔도르핀은 우리에게 기분 좋은 느낌과 행복감을 주는 역할을 합니다. 엔도르핀의 분비는 긍정적인 감정과 행복을 촉진시키며, 스트레스와 우울증을 완화시킬 수 있습니다.

3. 스트레스 감소: 엔도르핀은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 적절한 엔도르핀 분비는

 스트레스를 완화시키고 긍정적인 마인드셋을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 면역 시스템 강화: 엔도르핀은 면역 시스템을 강화하는 데에도 기여할 수 있습니다. 엔도르핀은 면역 세포의 활성화와 면역 반응의 조절을 돕고, 면역 체계의 균형을 유지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

엽산과 엔도르핀은 우리 신체와 마음의 건강을 지원하는 중요한 물질입니다. 적절한 엽산 섭취와 긍정적인 상황에서의 엔도르핀 분비는 우리의 전반적인 웰빙과 품질 있는 삶을 촉진할 수 있습니다.

 

 

2. 심리적 이점

웃음은 우리의 심리적 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 웃음을 통해 우리는 긴장과 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정을 느끼게 됩니다. 이는 우울증, 불안, 스트레스 등의 감정을 완화시키고 자아 존중감과 삶의 만족도를 높일 수 있습니다.

사람은 크게 한번 웃는것 보다, 조금씩 자주 웃는게 좋다고 합니다. 큰 웃음을 위해 작은 웃음을 포기하지 않기를 바랍니다. 될 수 있다면, 큰 웃음과 작은 웃음 둘이 균형을 맞춰주는게 좋을 것 같습니다.

3. 사회적 이점

웃음은 사회적 상호작용과 관계 형성에 도움을 줍니다. 웃음은 사람들 사이에 긍정적인 연결고리를 형성하며, 친밀감과 신뢰를 증진시킵니다. 또한 웃음은 유머와 웃긴 이야기를 통해 사회적 관계를 개선하고 원활한 의사소통을 촉진시킵니다.

적절한 농담으로 사람들을 웃게 해주면 분위기를 이완시키고 편안하게 되어 더 친분을 쌓을 수 있을 것입니다.

4. 신체적 이점

웃음은 심장 건강과 호흡 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 웃는 동안 심장은 활동이 증가하여 혈압을 낮추고 혈액 순환을 촉진합니다. 또한 웃음은 호흡을 활성화시켜 폐의 기능을 개선시키고 체력을 향상시킵니다.

 

신체적변화

1. 호흡 시스템: 웃음은 우리의 호흡을 활발하게 만듭니다. 웃을 때는 흉식근(대흉근)이 활성화되어 숨을 깊게 들이마시고 깊은 호흡을 하게 됩니다. 이로 인해 폐의 기능이 향상되고 체내의 산소 공급이 개선됩니다.

2. 순환 시스템: 웃음은 심장에 긍정적인 영향을 미칩니다. 웃을 때 심장 박동 수가 증가하고 혈압이 일시적으로 상승합니다. 그러나 이러한 변화는 웃음이 끝난 후에는 정상화됩니다. 또한 웃음은 혈류를 촉진하여 혈액의 순환을 개선시키고 세포에 영양분과 산소를 공급합니다.

3. 근육 시스템: 웃음은 다양한 근육 그룹을 자극하여 활발하게 움직이게 합니다. 웃을 때는 얼굴 근육들이 움직이고, 복근과 흉식근도 강력하게 작용합니다. 이러한 근육 활동은 우리의 얼굴 표정과 자세를 바꾸어 주며, 일시적인 근육 피로를 완화시킵니다.

4. 호르몬 분비: 웃음은 행복 호르몬인 엔도르핀의 분비를 촉진시킵니다. 엔도르핀은 우리에게 편안하고 기분 좋은 느낌을 줍니다. 또한 웃음은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고, 다른 긍정적인 호르몬인 도파민과 세로토닌의 분비를 증가시킵니다.

5. 면역 시스템: 웃음은 우리의 면역 시스템을 강화시킵니다. 연구에 따르면 웃음은 면역 세포의 활성화를 촉진하고 면역 부전을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 웃음은 염증을 감소

시키고 면역 체계의 균형을 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

이러한 생리적인 변화는 웃음의 긍정적인 영향을 보여줍니다. 웃음을 통해 우리의 신체와 마음이 편안하고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

5. 스트레스 완화

웃음은 스트레스와 긴장을 완화하는 효과가 있습니다. 웃는 것은 긍정적인 감정을 유발하고 신경전달물질을 조절하여 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시킵니다. 이로 인해 몸과 마음이 편안해지고 스트레스로부터 벗어날 수 있습니다.

6. 창의성 증진

웃음은 창의적 사고를 촉진시키고 문제 해결 능력을 향상시킵니다. 긍정적인 상태에서 웃음을 유발하는 유머와 재미있는 상황은 우리의 사고를 열어 더 다양한 아이디어를 생각하게 도와줍니다.