얼굴 붓기 빼는법

얼굴 붓기 빼는 법 

 

전날 음식을 짜게 먹었거나 피곤하면 아침에 일어났을때 얼굴이 부어있기도 합니다.붓기는 시간이 지나면서 점점 가라앉지만 조금 심하게 부었거나 중요한 자리에 짧은 시간 내에 나가야 한다면 곤란하기도 합니다. 

 

얼굴이 붓는 이유

아침에 얼굴이 붓는것은 부종입니다. 부종은 의학적으로 림프액이나 조직의 삼출물 등 체내 액체 순환에 문제가 생겨 특정부위가 고이는 상태를 말합니다. 

 

야식

보통 야식을 먹으면 얼굴이 붓는 경우가 많은데 이는 음식에 들어있는 나트륨의 영향이 큽니다. 밤에 야식을 먹을때 나트륨이 많이 들어있는 음식을 먹으면 나트륨이 몸 곳곳으로 들어가게 되고 나트륨을 전달 받은 세포들은 삼투압 현상으로인해 수분을 머금게 됩니다. 혈관에서 세포로 수분이 옮겨가면서 일종의 부종이 형성되는데 특히 얼굴에는 가는 혈관인 모세혈관이 많고 피하지방이 적어 다른 부위보다 상대적으로 더 부워보이게 됩니다.

 

수분 과다 섭취

물을 많이 마셔도 얼굴이 붓기도 합니다

 

잘못된 수면 자세

높은 베개를 이용하여 혈액 순환이 제대로 되지 않고 근육이 경직되는 경우에도 얼굴이 붓기도 합니다.

잠을 잘때 얼굴이 붓는것이 걱정된다면 천장을 정면으로 바라보고 자는것이 좋습니다. 그리고 너무 낮은 베개 또한 좋지 않습니다. 잘 붓는 신체 부위가 다른 부분에 비해 높이 있어야 부기가 감소하기 때문입니다. 머리가 몸보다 위에 위치하되 너무 높지 않도록 해야합니다.

 

여성호르몬

여성 호르몬으로 인해 부종이 생기기도 한다. 생리 전후나 배란기 쯤 얼굴이 붓습니다

 

과도한 스트레스

스트레스를 받을때 나오는 호르몬인 코르티솔이 염분의 대사를 방해하여 부종을 일으킵니다.

 

만약 부종이 장기간 지속될때

이때는 질병이 있을 수도 있습니다. 아침에 얼굴이 잘 붓고, 저녁에는 다리가 붓는다면 이는 콩팥질환 때문일 수 있습니다. 콩팥 기능이 떨어지면 혈액 단백질이 소변으로 빠져나가게 되는데 단백질이 부족할 시 수분이 혈관 밖으로 빠져나가 세포에 쌓이며 부종이 나타나게 됩니다. 이때 확인할 것은 소변을 적게 보고 거품뇨, 배뇨통이 있으면 콩팥 질환이 있을 경우가 높습니다. 원인에 따라 이뇨제, 항생제, 면역억제제 등을 써서 치료하게 됩니다.

 

그 외의 원인으로는 부신피질에 이상이 있거나 심장에 이상이 있어보 붓기가 심해집니다. 또한 갑상성기능 저하증 혹은 항진증이 있을 수도 있습니다. 

 

 

붓기 빼주기

 

1. 세안

냉수와 온수를 번갈아가며 세안해주면 혈액순환이 원활해지면서 얼굴 부기가 빠지게 됩니다.

 

2. 찜질 (붓기 빨리 빼는 법)

붓기를 뺄때는 냉찜질을 해 주는게 좋습니다. 숟가락을 눈에 올려도 되고 얼음 주머니를 눈에 올려도 됩니다. 그러나 피부에 자극적이기 때문에 정말 급할때만 사용하는게 좋습니다

 

3. 마사지

얼굴 전체적으로 마사지를 해주면 좋습니다. 이때 얼굴 전체에서 목부위까지 마사지를 하는게 좋습니다

 

4. 아침 운동

스트레칭으로 몸을 풀어 전체적으로 혈액 순환을 시키면 부기가 빠집니다. 아침 유산소 운동, 인터벌 동작을 하면 30분 안에 얼굴과 몸 전체의 붓기를 대부분 뺄 수 있습니다. 달리기나 자전거 또한 효과가 좋습니다. 다만 근육에 무리가 갈 수 있으니 스트레칭을 먼저 하는 것을 권합니다.

 

 5. 천연 이뇨제 음식 먹기

호박, 토마토, 바나나 등은 몸속 노폐물을 배출하고 밤새 쌓인 염분 제거에 효과적입니다. 양배추 역시 배뇨를 증가시키니 아침 식단에 넣어서 먹어보는것이 좋습니다. 팥또한 이뇨작용을 도와 체내 신진대사가 원활하도록 해 줄 뿐 아니라 염분이 배출되도록 도와줍니다. 단 팥은 차가운 성질을 가졌기 때문에 체질 상 안맞을 수도 있습니다. 호박은 반대로 열이 많은 체질에는 좋지 않습니다.

 

6. 물 마시기

쌓인 염분을 제거하기 위해 물을 많이 마셔주는것도 방법이 될 수 있습니다. 이는 이뇨작용을 위한 것인데 물 외에도 또한 녹차물, 히비스커스차, 율무차도 도움이 됩니다.

 

7. 우유 마시기 (야식 먹은 후 자기전)

우유에는 칼슘과 칼륨이 붕부하게 함유되어있어 나트륨 배출을 도와줍니다. 야식을 많이 먹었다면 자기전에 우유를 한잔 마신 후 잠자리에 드는것을 추천합니다.

 

8. 족욕

족욕은 다리뿐만 아니라 얼굴 붓기에도 효과적입니다. 따뜻한 물이 몸의 혈액순환을 도와주기 때문입니다. 약간 더운물에 족욕을 하는것이 좋습니다. 화장을 하거나 잠시 앉아서 족욕을 하면 좋습니다

 

9. 합곡혈 지압하기

출근하는 전철이나 버스에서 부기를 빼느데 좋은 합곡혈을 지압해도 좋다고 한다. 합곡혈은 엄지와 검지 사이에 약간 들어가 있는 부분입니다. 이곳을 눌러주며 5-10분 정도 지압을 해주면 혈액의 순환을 도와주어 붓기를 완화할 수 있습니다