반응형 정보/건강244 운동 부족 증상 한국 청소년 운동 부족 세계 1위 한국 청소년이 세계에서 가장 운동을 안 하고 있다고 한다. (2019년 기준) 전 세계 청소년의 80%이상이 하루에 한 시간도 운동을 하지 않는 것으로 나타났다. 운동 부족이 가장 심한 나라는 한국 (94.2%)였다. 청소년들의 운동량이 부족한 원인으로는 1. 지나친 학업에 따른 시간 부족 2. 스마트폰 과용 3. 스포츠 레저 시설 부족 이 있다 하루 적당량 운동 권장 만 5~18세 청소년 매일 60분 만 19~64세 성인 일주일에 유산소 운동 150분 만 65세 이상 매주 이틀 근력운동, 일주일에 150분 유산소 운동 성장기 청소년의 경우 달리기, 자전가, 수영, 축구 등 심장이 평소보다 빨리 뛰고 호흡이 가빠지는 운동이 반드시 필요하다 운동 부족 증상 비만, 뱃살이 .. 2022. 10. 3. 물 마시면 좋은점, 많이 마시면 좋을까, 부작용 물은 흔히, 많이 마실 수록 좋다는 말이 있다. 그러나 과유불급으로 물을 너무 많이 마시면 오히려 좋지 않다 물 마시면 좋은점 신진대사 향상 세포 저항력 향상 - 각종 세균, 바이러스 침입 억제 노폐물 배출 - 몸안 유해물질 배출 식도 점막에 수분을 공급하여 연동운동 향상 - 역류성 식도염 환자에게 도움 위액 희석 변비에 도움 기관지를 촉촉하게 해준다 - 감기 예방 물을 얼마나 마셔야 하는가 하루 수분 배출량만큼 수분을 보충해주면 좋다. 표준 체중인 성인의 하루 수분 배출량은 3.1L다. 하루 음식을 통해 1- 1.5L의 수분을 섬취하고, 세포 대사중 생긴 물이 재활용되는 수분이 0.1L 정도이므로 나머지는 1.4L- 2L 의 물을 마시면 된다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 물 섭취량을 .5-2L.. 2022. 9. 27. 스트레스 많을때 관리 하는 법 심리학에서 스트레스란 외부의 위협, 공격 등에 대항해 신체를 보호하려는 신체와 심리의 변화 과정, 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 신체에서 일어나는 비특이적인 생물 반응을 통칭한다. 본래 스트레스는 초기 인류에게 도움이 되는 것 초기 인류는 수렵과 채집을 하고 살았다. 인류는 무기로서 맹수와 싸우고 혹은 다른 인류와 싸우며 살았던 것이다. 이런 전투 상황 혹은 피신 상황에서 몸은 평소보다 긴장하고 심박수를 올려 근육이 수축하고 빠르게 움직일 필요가 있었다. 이때 스트레스가 필요했던 것이다. 이것은 생존에 유리하게 하는 하나의 생존 전략이었다. 그러나 현대의 인류는 오만 가지 일들에 스트레스를 받고 있다. 사실, 모든 것들이 스트레스를 유발하는 요인이다. 잠에서 깨어나는 것 조차 스트레스가 분.. 2022. 9. 20. 이전 1 ··· 57 58 59 60 61 62 63 ··· 82 다음 728x90 반응형
