반응형 정보/건강236 일찍 일어나는 법 일찍 일어나는 법 먼저 몇시간을 잘 것인가? 20대 이상 평균 수면 권장 시간은 8시간이다. 만약 12시에 잠들었다면 아침 8시에 일어나는것이 좋은것이다 그러나 새벽 5시에 일어나려 한다면, 9시에는 잠들어야 한다는 것이 된다. 그러나 현대인으로서는 9시는 일찍 잠에 드는 것이다. 보통 미라클 모닝을 하려 한다면 10시 쯤 잠든다고 한다. 될 수 있다면 일찍 잠들어주도록 한다. 수면 사이클이 체질에 맞아야 한다 8시간 이하의 수면시간을 취하려 한다면 먼저 그 수면시간이 자신의 체질에 맞는지를 확인한다 만약 5시간 자는것을 목표로 하고 습관으로 들였는데 일을 하다가 잠이 오고, 평상시에 피곤한다면 이건 몸에 맞지 않는다는 뜻이다. 또한 수면 시간외에 '저녁형 인간'과 '아침형 인간'도 나뉜다. 저녁형 인간.. 2022. 8. 26. 화상 입었을때, 손 데였을때 응급처치 burn, scald 화상이란 열(뜨거운 물질), 빛(방사선, 자외선, 적외선), 전기, 화학화상, 마찰열 등으로 인한 손상 응급처치 가장 중요한 응급처치는 '화상 입은 부위를 식혀서 열기를 빼는 것' 이다 화상 부위에 이물질이 묻었다면 떼어내지 말고 약하게 흐르는 생리식염수에 씻어낸다. 생리 식염수가 없다면 깨끗한 물로 약하게 흘러내리며 씻어낸다 물의 온도는 차가운 얼음이 아니라 12-25도 정도가 좋다. 수압이 세거나 차가운 냉수나 얼음을 대면 화상 부위가 손상된다 흐르는 물이 없다면 수건에 물을 적셔서 올려놓는다. 다만 매우 뜨거운 물질이나 액체에 피부가 닿아 화상을 입었을 경우 냉수로 충분히 식혀주어야 한다. 약 30분 가량 식혀준다. 식혀주지 않으면 화상부위가 익어서 화상이 더 심해질 수 있다... 2022. 8. 25. 수면 장애, 자고 일어나도 피곤하다면? 수면 장애 제대로 잠을 잘 수 없는 상태. 인구의 약 20%이상이 경험한다. 인간은 일생의 삼분의 일을 잠을 자며 보낸다. 그러니 잠을 잘 자지 못하면 일상 생활에도 영향을 미처 피곤하고 졸린 증상이 일어날 수 있다. 잠에 아예 들기 어렵거나, 잠을 자더라도 중간에 깨는 횟수가 잦거나, 자고 일어나더라도 개운하지 않은 상태를 경험한다면 수면장애가 있는지 확인해 보고 치료를 하는 것이 좋다. 수면장애가 지속되면 일상생활의 어려움을 넘어 이비인후과나 내 , 외과적 문제 혹은 우울증 등 정신질환으로 이어질 수 있다. 증상 졸음 낮 시간대에 졸음이 오는 것. 낮에 주체할 수 없을 정도로 졸리고 갑자기 졸음이 오거나 순간 멍해지는 증상이 있다. 어떤 행동을 하다가, 심지어 걷다가 갑자기 졸음에 빠지기도 한다. 야.. 2022. 8. 23. 이전 1 ··· 57 58 59 60 61 62 63 ··· 79 다음 728x90 반응형
