728x90 반응형 정보/건강249 다이어트 할 때 1. 식사 식사량을 지나치게 줄이면 오히려 체중 감량이 어려워진다. 몸이 에너지를 보존하려는 방향으로 바뀐다. '굶는 다이어트'의 경우 체지방이 아닌 근육과 수분으로 빠져나가 몸무게가 줄어드는 것이다. 진짜 살을 빼려는 것이라면 체지방을 줄여야 한다. 식사량을 조절하는것은 필요하나 지나치게 적게 먹는것은 권하지 않는다. 체중 감량을 위해 채소나 과일 등 섬유질, 비타민, 무기질이 풍부하여 포만감을 주는 음식을 '더' 많이 먹는게 좋다 -바나나, 당근 몸에 필요한 '필수 지방산'은 꼭 필요한 지방으로 식사를 통해 반드시 섭취해야한다. -아보카도, 견과류, 생선, 올리브유 건강한 지방은 아래와 같다 - 코코넛 오일, 달걀 노른자, 버터 저항성 전분은 식이섬유가 최대 90% 포함된 전분으로 이는 일반 전분인 .. 2022. 12. 17. 손목 터널 증후군 (수근관 증후군), 손목이 아픈 병 수근관 증후군 Carpal Tunnel Syndrome (CTS) 손목터널증후군은 수근관에서 손목을 통과하는 정중신경이 눌리면서 발병하는 질병이다. 주요 증상은 특정 손가락의 통증,무감각,저림이 있다. 또한 수근관 증후군은 주로 1, 2, 3번째 손가락에 통증이 나타난다. 이는 4, 5번째 손가락에 통증이 있는 주관증후군과 구분된다. 또한 증상은 일반적으로 점진적으로, 야간에 시작한다. 통증은 팔로 번질 수 있다. 악력이 약해지고 엄지손가락 밑 부분 근육의 쇠퇴가 시작될 수 있다. 원인 키보드나 마우스를 자주 사용하는 사무직 종사자, 프로게이머, 프로그래머, 가위 등을 사용하는 미용사, 40-50대 주부들이 잘 걸리는 병이다. 당뇨병 환자들도 잘 걸린다. 절절하지 않은 높이에 키보드와 마우스를 놓고 쓰는.. 2022. 12. 12. 거북목 증후군에 대해서, 원인, 치료, 교정 거북목 증후군 forward head posture / i-posture 거북목 증후군이란 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말한다. 목 척추가 원래는 전방을 향해 C자형으로 나와있어야 함에도 불구하고 ＼(역슬래시) 형태로 쭉 펴진 채 앞쪽으로 기울어진 상태. 통증의학과, 재활의학과, 한의과 등에서 담당한다. 잘 걸리는 사람 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들이 무의식적으로 머리를 앞으로 향한 채 구부정한 자세로 앉아있을때 걸리기 쉽다. 사무직을 종사하는 화이트칼라 계층의 80%가 앓고있다고 한다. 또한 최근은 스마트 기기의 확산으로 이러한 증상을 앓는 살마들이 급증했다고 한다. 또한 독서를 많이하는 사람들도 양반다리에 무릎.. 2022. 12. 12. 이전 1 ··· 55 56 57 58 59 60 61 ··· 83 다음 728x90 반응형
